Summer Cold;गर्मी में जुकाम के घरेलू उपाय जाने

जब धूप की गर्मी और उमस भरी हवा अपनी छाया बिखेरती है, तो जुकाम की समस्या किसी से भी अछूती नहीं रहती है। आज हम जानेंगे गर्मी में जुकाम के घरेलू उपाय जो सामन्यतः आप अपने घर में कर सकते है । यह सामान्य रोग शरीर के इम्युन सिस्टम के कमजोर हो जाने के कारण हो सकता है। आज हम आपको कुछ विभिन्न घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जो आपको इस शारीरिक और मानसिक चुनौती से निपटने में मदद करेंगे।

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गर्मियों के आगमन के साथ ही जुकाम की समस्या भी आती है। यह आम रोग है, जो आपकी आमदनी को प्रभावित कर सकता है। जुकाम के लिए बाजार में बहुत सारे दवाईयां और उपचार मिलते हैं, लेकिन घरेलू नुस्खों का भी अपना अलग ही महत्वपूर्ण योगदान रहता है। यहां हम आपके लिए गर्मी में जुकाम से निजात पाने के घरेलू उपाय पेश कर रहे हैं। इन उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर को ठंडक प्रदान कर सकते हैं और जुकाम के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

गर्मी में जुकाम के घरेलू उपाय

तो चलिए शुरू करते हैं और जानते है गर्मी में जुकाम के घरेलू उपाय इन उपायों को आप अपने घर में आसानी से कर के कुछ हद तक आराम प् सकते है जिससे की आपको यह तकलीफ में थोड़ी सी राहत प्राप्त हो।

गर्म पानी का सेवन

जुकाम के लिए एक अत्यंत सरल और प्रभावी उपाय है गर्म पानी का सेवन। गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से नाक से जमा हुई बलगम का असर कम होता है और आपको राहत मिलती है। यह पानी आपको चाय के जेसे घुट घुट कर के धीरे धीरे पीना चाइये, आप चाहे तो पानी मैं थोड़ी सी हल्दी भी मिला कर पि सकते है।

तुलसी का रस

तुलसी का पोधा लगभग हर घर मैं उपलब्ध होता है ,तुलसी का रस जुकाम के लिए एक प्रमुख घरेलू उपाय है। इसकी पत्तियों को पीसकर उसका रस निकालें और इसे एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर लें। इस मिश्रण का सेवन करने से आपको नाक से जमी हुई बलगम से राहत मिलेगी। और बहुत जल्द आराम लगता है। तुलसी की पत्तियों से बनाई गई चाय इम्युन सिस्टम को मजबूत करती है और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाती है

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध एक प्राकृतिक उपचार है जो जुकाम के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और रोजाना सोने से पहले पिएं। इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और जुकाम कम होगा। अगर जुकाम के साथ आपको खांसी की समस्या भी है तो यह उसमे भी आपको राहत दिलवा सकता है।

मसालेदार खाना

जुकाम में तेज मसालेदार खाना खाने से नाक खुलती है और बलगम निकलने में मदद मिलती है। इसलिए, जुकाम के समय मसालेदार खाने को पसंद करें, जैसे कि हरी मिर्च, लहसुन, धनिया और अदरक। यह सभी हमारे आयुर्वेद की मुताबिक गर्म होते है , तथा शरीर से बलगम को बहार करने में बहुत हे महत्वपूर्ण होते है। विशेषतोर पर अदरक-लहसुन का सेवन बड़ा फायदेमंद होता है , इन दो शक्तिशाली मसालों को अपने भोजन में शामिल करने से आपका इम्युन सिस्टम मजबूत होता है और जुकाम से लड़ने की क्षमता में सुधार होता है।

गर्म पानी,नमक का गरारा करे

गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारा करे। एहसा करने से भी नाक से जमे बलगम को समाप्त करने में मदद मिलती है। गरारे करने से आपके गले में भी राहत मिलती है । आप चाहे तो गरारे दिन में दो चार बार भी कर सकते हैं क्योंकि इनका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है और सिर्फ फायदा ही मिलता है।

अच्छी नींद और आराम

अच्छी नींद और पूरा आराम लेना शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को मजबूत करता है और जुकाम से निपटने में सहायक होता है। सर्दी जुकाम के लिए आराम भी बहुत आवश्यक होता है अगर आप लगातार काफी समय से इस समस्या से पीड़ित है तो देर ना करें बढ़िया कंबल लेकर आराम करें क्योंकि जितना आप आराम करते हैं अपने शरीर को उतनी ही जल्दी आप इस समस्या से बाहर भी आ जाते हैं।

मुलेठी का काढ़ा

मुलेठी के काढ़े में शामिल होने वाले गुण शरीर को शीतलता प्रदान करते हैं और जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

इनके अलावा भी आप सर्दी और जुकाम में कालीमिर्च को पीसकर उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर खा लेते हैं तो भी इससे आपका जुकाम ठीक हो जाता है क्योंकि काली मिर्च में एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी तत्व होते है , जो कफ नाशक का काम करते है।

निष्कर्ष

इन घरेलू उपायों का उपयोग करके आप गर्मी में जुकाम की समस्या से निपट सकते हैं। यदि आपके लिए यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या गंभीरता बढ़ती है, तो कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें। ध्यान रखें कि इन उपायों का उपयोग करने से पहले आपको अपने वैद्य से सलाह लेनी चाहिए।

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घरेलू नुस्खे केवल राहत प्रदान करते हैं और यदि लक्षण बढ़ते हैं या दिक्कत बढ़ती है, तो चिकित्सक से परामर्श करें। इन उपायों को सटीकता से अपनाने से आप अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं और गर्मी के मौसम में जुकाम के प्रभाव से निजात पा सकते हैं। स्वस्थ रहें और गर्मी का मजा लें!

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