exercise for hair growth in hindi – बाल बढ़ाने के लिए व्यायाम काफी महत्वपूर्ण है। यह एक एहसा प्राकृतिक तरीका है जिसके द्वारा आप अपने बालों के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ा सकते हैं। बालों का विकास और मजबूती परिभाषित अंग्रेजी में “hair growth” के रूप में जानी जाती है। अच्छे बाल स्वास्थ्य और खूबसूरती का प्रतीक होते हैं, और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए समय-समय पर उचित व्यायाम की आवश्यकता होती है।
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ऐसे तो व्यायाम करने के शरीर के ऊपर बहुत सारे फायदे होते हैं। पर क्या आपको यह जानकारी है कि बालों को बढ़ाने के लिए भी हमारे आयुर्वेद में व्यायाम का उल्लेख है। अगर आपको इस बारे में कोई जानकारी नहीं है तो आप इस समय बिल्कुल सही आर्टिकल को पढ़ रहे हैं क्योंकि आज हम यहां आपको बताने वाले हैं हमारे आयुर्वेद से लिए हुए कुछ ऐसे व्यायाम के नुस्खे जिनको करके आप अपने बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ अपने बाल बढ़ा भी कर सकते हैं।
व्यायाम करने के बहुत सारे तरीके हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं। इसमें से कुछ व्यायाम हैं:
उच्चासन (Headstand) Exercise
शीर्षासन (उच्चासन) एक प्राचीन और प्रभावी योगासन है जिसका व्यायाम में महत्वपूर्ण स्थान है। यह योगासन दिमागी और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को सुधारने में मदद करता है। इसे समझना और करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके लाभ अद्भुत होते हैं। इसलिए, अगर आप अपने व्यायाम साधन में एक नई उच्चता चाहते हैं, तो आपको यहां उच्चासन के बारे में थोड़ी जानकारी हासिल करनी चाहिए।
यह एक प्राणायाम का रूप है जिसमें आप अपने सिर को नीचे की ओर ले जाते हैं। यह व्यायाम आपके सिर में रक्त संचार को बढ़ाता है जिससे आपके बालों को पोषण मिलता है और विकास होता है।
शीर्षासन को करने के लिए आपको अपनी शारीरिक और मानसिक ताकत का सबसे अच्छा उपयोग करना पड़ेगा। जब आप इस योगासन को करते हैं, तो ध्यान देने की आवश्यकता होती है कि आपकी शरीर की संतुलन क्षमता अच्छा होना चाहिए। इसलिए, शीर्षासन आपकी धारणा, स्थिरता और नियंत्रण की प्रदर्शन क्षमता को विकसित करने में मदद कर सकता है।
शीर्षासन के लाभों की गणना बहुत लंबी सूची हो सकती है। इसके अलावा, यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को लाभांवित कर सकता है, जैसे कि बालों को स्वस्थ रखना उन्हें मजबूत बनाना, मस्तिष्क, आँखें, कान, मुंह, गले, गर्दन और ह्रदय। इसका नियमित अभ्यास शरीर को मजबूत, स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है।
शीर्षासन को करते समय यदि आपको चिंता होती है कि आप बिना सहायता के टिक सकते हैं या नहीं, तो आपको एक योग संरक्षक की मदद लेनी चाहिए। इस योगासन के बारे में और अधिक जानकारी के लिए, आप एक प्रशिक्षित योग गुरु से परामर्श ले सकते हैं।
मत्स्यासन (Fish Pose) Exercise
मत्स्यासन एक प्राचीन योगासन है जिसे हिंदी में “मत्स्यासन” कहा जाता है। यह आपके शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने के लिए एक अद्वितीय व्यायाम प्रणाली है। इस योगासन को अभ्यास करने से आपको अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं। इसे करने के लिए, आपको अपने पेट पर लेटना होता है और फिर अपने जीभ को अपने मुंह के बाहर निकालना होता है।
यह व्यायाम आपके बालों, स्पीनल कॉर्ड, नेत्र, हृदय, पेट, पित्ताशय और थायरॉइड ग्रंथियों को सक्रिय करने का काम करता है। यह व्यायाम आपके सिर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जो बालों के विकास में मदद करता है।
यदि हम इस योगासन की गहराई पर ध्यान दें, तो हम देखेंगे कि इसके अनुकूलन में बहुत सारे जटिलताएं और उलझनें हैं। मनुष्य का मन इस योगासन के अभ्यास के दौरान एक साथ कई विचारों का अनुभव करता है।
यह व्यायाम हमें आध्यात्मिक और मानसिक अवस्था में समृद्धता और स्थिरता की ओर ले जाता है।
ब्रह्मरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama) Exercise
ब्रह्मरी प्राणायाम एक अलग तरह का व्यायाम है, जो हिंदी भाषा में प्रकट होता है। यह व्यायाम उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य और शांति को संतुलित रखने के लिए खोज रहे हैं। इसका उद्देश्य प्राणायाम के माध्यम से अपने मन को शांत करना और शरीर के भार को कम करके चिंता और तनाव से निपटने में सहायता प्रदान करना है।
इस प्राणायाम में आप निरंतर ऊँची आवाज़ में श्वास लेते हैं और उसे धीरे से छोड़ते हैं। यह आपके स्कैल्प को मसाज करता है जिससे बालों के विकास में सुधार होता है।
इस व्यायाम को करने के लिए, पहले एक स्थिर और आरामदायक आसन में बैठें। ध्यान रखें कि आपकी बैठक आरामदायक होनी चाहिए और आपका शरीर पूर्णतः सीधा होना चाहिए। अपने आंखें बंद करें और श्वास लेने के लिए अपने नाक को अपने अंगूठे की मदद से बंद करें।
अब, ध्यान दें कि आपकी साँस की गति धीमी और स्थिर होती है। अपने श्वास को नाक के ऊपरी भाग से अन्तिम तक धीरे-धीरे बाहर निकालें। साँस निकालते समय, अपने मन में उच्च ध्वनि में “ॐ” ध्वनि बनाएं, जैसे कि एक मधुमयी मधुर तार निकल रही हो। यह ध्वनि आपको ध्यान में लाने और मन को शांत करने में मदद करेगी।
ध्यान रखें कि आपकी साँस बंद होने और नई साँस लेने के बीच कोई थोड़ी रुकावट नहीं होनी चाहिए। धीरे-धीरे नई साँस लें, अपने नाक के द्वारा साँस को अन्दर करें और ध्वनि को सुनिश्चित करें। यहां भरी साँस लेने के बाद, अपने मन में द्वारा “ॐ” ध्वनि बनाएं, जैसे कि आप गुनगुनाहट की तरह एक शांत आवाज़ सुन रहे हों।
मंडुकासन (Frog Pose) Exercise
मंडुकासन एक व्यायाम है जो कि मेंढ़क के स्थान का उपयोग करता है। इसे हिंदी में फ्रॉग पोज़ कहा जाता है। यह व्यायाम प्राकृतिक रूप से शरीर की लचीलापन और शक्ति को बढ़ाता है। इसे करने के लिए आपको शीशीयान योग मेंढ़क के स्थान का इस्तेमाल करना होता है।
मंडुकासन का अभ्यास करने से आपके पेट, जांघें, बालों और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह आपके हृदय के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस व्यायाम को नियमित रूप से करने से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है और इससे आपकी शारीरिक स्थिति भी सुधारती है। यह व्यायाम आपके शीर्षक क्षेत्र को मजबूत बनाता है और बालों के विकास में मदद करता है।
मंडुकासन को अपनाने के लिए, सबसे पहले एक योगमाट या एक चटाई पर बैठें। अपने पैरों को बैठने की स्थिति में आगे करें, जैसे कि एक मेंढ़क या फ्रॉग करता है। अब अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और पल्म्स को इंटरलॉक करें। अपने नीचे की बैठने के साथ, धीरे-धीरे अपने श्वास को सामान्य करें और साथ ही अपने दिल की गति को नियंत्रित करें।
जैसे ही आप अपने शरीर को मंडुकासन में ले जाते हैं, आप महसूस करेंगे कि यह आपकी सांसों को धीरे-धीरे शांत करने का एक विशेष तरीका है। यह आपके चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपका मन शांत होता है और आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होता है।
मंडुकासन के लाभों में से एक यह है कि यह आपकी जांघों, कुल्हों और नितम्बों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
निष्कर्ष
योग में सफलता प्राप्त करने के लिए, नियमित अभ्यास और धैर्य का महत्व है। योग करते समय आपको अपने शरीर, मन और आत्मा के साथ एकाग्रता बनाए रखने की आवश्यकता होती है। योग में आगे बढ़ने के लिए नए साधनों का उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य और विकास में सुधार देखें।
इस प्रकार, योग आपको अपनी योग प्रक्रिया में नयी गति और मनोदशा का संचार करने का एक महान तरीका होता है। इसका अभ्यास करके, आप न केवल शारीरिक स्वास्थ्य और ताकत को बढ़ा सकते हैं, बल्कि अपनी मानसिक और आध्यात्मिक प्रगति में भी सुधार पा सकते हैं।
आपके लिए, यह योगासन आपकी सामरिक और मानसिक आपूर्ति का सबसे अच्छा माध्यम हो सकता है। धैर्य और संयम से इसे अभ्यास करें, और अपने योग साधना के रंगीन और अद्वितीय फल का आनंद लें।
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ध्यान रखे किसी भी प्रकार का योग प्राणयाम करने से पूर्व योग प्रशिक्षक से उसके बारे मैं जानकारी प्राप्त करे , बिना गुरु के सफल होना संभव नहीं होता है। इसलिए रोजाना करे योग और रहे निरोग
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