हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे अचूक उपाय, तुरंत आएगा कंट्रोल में

किसी भी व्यक्ति का अचानक से ब्लड प्रेशर बढ़ जाना कोई नई बात नहीं है लेकिन हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे इसके बारे में आपको जानकारी होना जरूरी है अगर आप यह जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो हम आपको यहां पर आज कुछ घरेलु उपाय उपलब्ध करवा रहे हैं।

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ब्लड प्रेशर हाई होना अपने साथ अनेक प्रकार की बीमारियों को लेकर आता है इसकी वजह से हार्ट अटैक ,स्ट्रोक जैसे कई जानलेवा स्थितियों से गुजरना पड़ सकता है। वैसे तो हमारे आयुर्वेद में इस स्थिति से निपटने के लिए कई घरेलू उपचार बताए गए हैं लेकिन क्या आप उन उपचारों के बारे में जानते हैं? अगर आपका जवाब नहीं है तो इस जानकारी को आपको आज पूरा पढ़ना होगा ताकि भविष्य में अगर कहीं पर भी किसी भी व्यक्ति को आप इस स्थिति में पाते हैं तो आप तुरंत उसका उपचार कर सके।

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के घरेलु उपाय

• आराम करें : अचानक से बढ़ते ब्लड प्रेशर की मुख्य वजह आपका खान-पान और टेंशन हो सकता है कई बार मानसिक दबाव में भी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है इसके लिए सबसे पहला उपाय यह माना गया है कि अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा है तो कुछ देर अपने बिस्तर पर आराम करना चाइए और कोशिश करें कि आपको एक अच्छी नींद आ सके ताकि कुछ देर के लिए आपका दिमाग शांत हो जाए और बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आ सके।
• नाक द्वारा गहरी सांस लें :- अगर आपको यह एहसास हो रहा है कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपने बिस्तर पर लेट जाना चाहिए बिस्तर पर लेटने के बाद आपको नाक के द्वारा गहरी गहरी सांसे लेना चाहिए इसका तरीका यह है कि पहले आप नाक के द्वारा गहरी सांस लें उसे कुछ सेकंड के लिए रोके और फिर सांस छोड़ दें यह क्रम आपको थोड़ी देर तक करते रहना चाहिए इससे काफी जल्दी आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आता है।
• गर्म पानी का करे सेवन :-अगर यह दोनों प्रक्रिया करने के बावजूद भी आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण में नहीं दिख रहा है तो आप हल्के गुनगुने पानी मैं थोड़ा सा नमक डालकर नहा ले इससे आपके शरीर को थोड़ा सा आराम मिलेगा और अगर आपको बिस्तर पर लेटने के बाद भी नींद नहीं आ रही है तो नहाने के बाद आप एक अच्छी नींद ले पाएंगे।
• धुम्रपान ना करे :-अगर आपको लगता है कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो आपको ऐसी स्थिति में धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि धूम्रपान से आपके शरीर का ब्लड प्रेशर काफी तेजी से बढ़ता है जो आपके लिए घातक सिद्ध हो सकता है।

यह इसे कुछ उपाय है जिनको प्रयोग करके आप घर पर थोड़े समय के लिए कुछ राहत प्राप्त कर सकते हैं लेकिन हम आपको यह नहीं कह रहे हैं कि अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो आप घर पर बैठकर सिर्फ इन उपायों के भरोसे ही अपना इलाज खुद करते रहें। याद रखें ब्लड प्रेशर एक जानलेवा रोग बन सकता है इसके बचाव के लिए आपको तुरंत ही अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने वाली दवाओं का रेगुलर सेवन करना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए इन बातो का रखे ध्यान

वैसे तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए कई बातों का आपको अपने जीवन में ध्यान रखना चाहिए लेकिन उनमें से कुछ प्रमुख बातें आज हम आपको यहां बता रहे हैं अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो हम आप पर विश्वास दिला सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर हाई नहीं होगा और हमेशा कंट्रोल में भी रहेगा।

• अपने वजन को अपनी उम्र और अपनी लंबाई के अनुसार संतुलित रखें।
• धूम्रपान का सेवन ना करें।
• शराब या कैफिन के उपयोग से भी आपको बचना चाहिए।
• कोशिश करें रात में 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
• रोजाना सुबह जल्दी उठकर कम से कम एक घंटा वाकिंग जरूर करें।
• अपनी उम्र के अनुसार रोजाना कम से कम आधे घंटे व्यायाम अवश्य करें।
• प्राणायाम करें।
• तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।
• बाजार में मिलने वाले प्रोस्टेट फूड्स या पैक्ड फूड का उपयोग कम करें।
• तला हुआ अधिक तेल ,नमक, मिर्च वाला भोजन ना करें।
• हफ्ते में एक दिन उपवास भी कर सकते हैं।

यही ऐसी कुछ बातें हैं जिनका की ध्यान रखकर आप काफी हद तक अपने बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में कर सकते हैं। आपको हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे इसके भी कुछ उपाय बताये है उनका लाभ भी आप ले सकते है।

Disclaimer:- अगर आपका ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा बढ़ा हुआ है तो ऐसे समय में आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनके द्वारा लिखित दवाओं का समय पर सेवन करना चाहिए। उपरोक्त जानकारी आपको अपने ऊपर अमल लाने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार विचार विमर्श कर लेना आवश्यक है क्योंकि हर व्यक्ति की वास्तुस्थिति अलग-अलग होती है ऐसे में आपको किसी भी प्रकार का रिस्क न लेते हुए सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी रहता है।

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