Teeth cleaning ; दांतों की सफाई का सही तरीका

आपने अपने माता-पिता और डेंटिस्ट से यह बहुत बार सुना होगा कि दांतों की सफाई (Teeth cleaning) महत्वपूर्ण होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे का विज्ञान क्या है?

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दांतों की सफाई हमारे स्वास्थ्य और अच्छे दांतों के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल हमारे मुख में सुंदरता लाती है, बल्कि यह हमें अच्छे खाने पीने की क्षमता भी देती है। दरअसल, दांतों की सफाई मुख्य रूप से दांतों पर जमी कचरे और मसूड़ों की समस्याओं को दूर करने का कार्य करती है। यह एक ऐसी आदत है जो हमें रोजाना करनी चाहिए।

दांतों की सफाई का तरीका

दांतो का स्वस्थ होना हमारे जीवन में काफी महत्व रखता है। अगर हमारे दांत स्वस्थ नहीं होंगे तो हम और हमारा स्वास्थ्य भी ठीक नहीं रहेगा क्योंकि अगर दांत स्वस्थ नहीं है तो हम ठीक से आहार ग्रहण नहीं कर पाएंगे और आहार ना मिलने की वजह से हम दुर्बल और कमजोर होते चले जाएंगे। इसीलिए दांतो का स्वस्थ होना काफी महत्वपूर्ण है और उनके मजबूत होने के लिए इनकी सफाई बहुत महत्त्व,मायने रखती है आइए जानते हैं दांतो की सफाई का तरीका

ब्रश का उपयोग करें

सभी जानते हैं कि एक अच्छी ब्रश दांतों की सफाई के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले दांतों को साफ करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला ब्रश उपयोग करें। इसके अलावा, आपको ब्रश के उपयोग की सही तकनीक का पालन करना चाहिए। ब्रश हलके हाथो से करे ताकि आपके मसुडो को कोई तकलीफ ना हो, और वह भी मजबूत हो सके।

दांतों के बीच की सफाई

ब्रश के साथ-साथ, दांतों के बीच की सफाई को भी मिस न करें। इसके लिए, आप इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। इस ब्रश की सहायता से आप अपने दांतो को अच्छी तरीके से साफ कर पाएंगे, और दांतो के बीच में फंसे खाने या अन्य चीजों को निकाल पाएंगे। कई बार हम ब्रश तो रोजाना करते हैं दांतो की सफाई भी रोजाना करते हैं लेकिन दांत अगर आपके आड़े तिरछे है तो दांतों में कुछ खाना छिपा रह जाता है या फंसा रह जाता है उनसे भी हमारे दांत की सफाई पूरी नहीं हो पाती है।

मुंह के बाकी हिस्सों की देखभाल

दांतों की सफाई (Teeth cleaning) के साथ-साथ, हमें अपने मुंह के अन्य हिस्सों की भी देखभाल करनी चाहिए। जैसे कि जीभ, मसूड़ों, और आंतरदांत रूपी जगहें। मुंह का अपने उच्चतम और निचले हिस्सों में अच्छी तरह से साफ होना चाहिए। इससे संक्रमण के खतरे को कम किया जा सकता है। ध्यान रखे कभी भी जल्दबाज़ी में मुंह ना धोये, मुंह धोने में कम से कम 15 से 25 मिनट का समय दे।

मुंह को स्वच्छ रखें

हमेशा ध्यान दें कि हम अपने मुँह को स्वच्छ रखें। न केवल दांतों को, बल्कि मुंह के अन्य हिस्सों को भी स्वच्छ रखें। दांतों की सफाई (Teeth cleaning) के लिए मुंह को धोना भी महत्वपूर्ण है। इससे मुख में मौजूद बैक्टीरिया और कीटाणुओं को हटाया जा सकता है। ध्यान देने योग्य बात है की आप केवल अपने दांतों पर ही ध्यान ना दे अपितु अपने पुरे मुख का विशेष ध्यान रखे।

अच्छा खाना चबाएँ

खाना अच्छे से चबाने से आपके मुंह की मस्तिष्क मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जो दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। हमारे आयुर्वेद में भी यह कहा गया है कि आपके द्वारा खाया गया हर निवाले को कम से कम 32 बार चबाकर खाना चाहिए इससे आपके दांत मजबूत भी होंगे। आपको पूरा पोषक तत्व भी मिलेगा, साथ ही आपके दातों में कुछ खाना फसने की संभावनाएं भी काफी हद तक कम हो जाएगी।

हर मोसम में करे दांतों की सुरक्षा

जिस प्रकार आप अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा हर मौसम में अलग अलग तरीके से करते हैं, जैसे ठंड में गर्म कपड़े पहनते हैं, बरसात में छाता लेकर चलते हैं गीले होने से बचते हैं गर्मियों में धूप में निकलने से बचते हैं ठंडे पेय पदार्थ लेते हैं। वैसे ही आपको हर मौसम में अपने दांतो की भी देखभाल मौसम के हिसाब से ही करना चाहिए। यह आपके लिए काफी आवश्यक है।

बच्चों की दांतों की देखभाल

दांतों की सफाई बच्चों के लिए भी महत्वपूर्ण है। हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अपनी दांतों की देखभाल कर रहे हैं।कई बार छोटे बच्चे अपने दांतों की देखभाल खुद ठीक तरीके से नहीं कर पाते हैं, उसके लिए आपको अपने बच्चों पर विशेष ध्यान रखना होगा। बच्चे मीठा ज्यादा खाते हैं चॉकलेट कुरकुरे वगैरह दिन भर खाते रहते हैं इससे उनके दांतों में सडन लग जाती है और दांत सड़ जाते हैं।

सिगरेट और तंबाकू छोड़ें

धूम्रपान और तंबाकू का सेवन दांतों के लिए हानिकारक होता है, इसलिए इन्हें छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान दांतों के लिए हानिकारक होता है, इसलिए इससे बचें। अगर आप सिगरेट पीते हैं, तो देखेगा आपके दांत कभी भी पूरी तरीके से सफेद नजर नहीं आएंगे। आपके द्वारा कितने ही अच्छे हैं तरीके से दांतो की सफाई रोजाना किए जाए फिर भी दातों पर कहीं ना कहीं तोड़ा पीलापन मौजूद रहेगा। इसलिए धूम्रपान से बचें।

टूथपेस्ट बदलते रहे

दांतो की सफाई (Teeth cleaning) के लिए यह भी काफी आवश्यक है कि आप समय समय पर अपना टूथपेस्ट बदलते रहे। लगातार एक ही टूथपेस्ट का यूज करने से हमारे मुंह के अंदर जमी गंदगी को उनकी आदत हो जाती है और उससे उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता इसके लिए समय-समय पर टूथपेस्ट बदलते रहे इससे आपके मुंह की सफाई हमेशा बनी रहेगी।

फल और सब्जियां खाएँ

अपनी आहार में फल और सब्जियां शामिल करें, जो आपके दांतों के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिनों की आपूर्ति करते हैं। आपके आहार में कैल्शियम, विटामिन D, फोस्फेट, और अन्य पोषक तत्वों की सम्पूर्णता होनी चाहिए जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।अगर आपके खाने में कैल्शियम नहीं होगा, विटामिन नहीं होगा तो इससे आपके शरीर के साथ-साथ आपके आपके दातों पर भी असर पड़ेगा आपके दांत समय से पहले ही कमजोर हो जाएंगे और कुछ भी चबा पाने में सक्षम नहीं रहेंगे।

दांतों की प्राकृतिक सफाई करें

दांतों की प्राकृतिक सफाई के लिए नीम की छाल, नारियल का तेल, या बाकिंघाने के तेल का उपयोग करें। आपको याद होगा कि पुराने समय में जब ब्रश सभी के पास मौजूद नहीं होता था उस समय कुछ लोग बबूल की लकड़ी या नीम की लकड़ी से भी ब्रश करते हुए देखे गए होंगे यह एक प्राकृतिक औषधि के रूप में हमारे मुंह को साफ करती है और दांतो को मजबूत करती है।

निष्कर्ष

ध्यान रखें कि इन तरीकों को नियमित रूप से अपनाना आवश्यक है ताकि आपके दांतों का स्वास्थ्य सुरक्षित रहे। अपने दंतों की देखभाल को महत्व दें और एक स्वस्थ और मुस्कानदार मुख का आनंद लें।

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आप हमेशा अपने डेंटिस्ट से सलाह लें और उनकी दिशा-निर्देशों का पालन करें। उनके दिए निर्देशों का पालन करने के साथ साथ उपरोक्त बताये गए तरीको का भी लाभ आप ले सकते है। दांतों की सफाई (Teeth cleaning) हमारे स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा होती है और हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए।